Na GJF jest Surge Workout Fuel Label bezpośrednio po treningu, czyli 64g ww%-)%-) oraz czit 1x/tydz. gdzie możesz się nażreć jak świnia, do tego target carb intake. WW jako takich (poza Surge) nie ma tylko w tygodniu 1+2. Poza tym Thib się nie kryje z suplementacją. Zalecany przez niego 'fat burner' to nie jest bynajmniej L-karnityna %-) O [...]
Prowadze dwie osoby na paleo, jedzace miesa/ryby + owoce + warzywa + orzechy. Z jedna (chlopak) trenuje 3x, z druga (dziewczyna) 4 lub 5x w tygodniu i zapewniam, ze sie nie opjerdalamy. Sa coraz silniejsi w kazdym z bojow (dla przykladu kolega podrzuca to, co na poczatku bral w ciagu), coraz wytrzymalsi, cialo korzystnie zmienia proporcje swojego [...]
Ta dyskusja sluzy jak rozumiem wymianie pogladow i ewentualnej edukacji czytelnikow rozwazajacych taka diete. Coz - mi trenerzy od Poliquina zaproponowali Paleo na ww tylko z zielonych warzyw (chuy wie jaka to nazwa) i trening superserie 30 sek przerwy 2 sily pod rzad. Ma mi od tego spasc BF, urosnac miesnie i wzrosbac sila...Marto?
Oczywiście, są systemy odżywiania, baaaa! Całe nacje ludzi, którzy węglowodanów okresowo w ogóle nie jedzą, na przykład tacy Inuici. A nie, stp, nie ta bajka, choćby dlatego, że owi Inuici w fizjologiczny stan ketozy nie wchodzą. Wyobraź sobie ;-] No z drugiej strony mamy też takie nacje, jak mieszkańcy Okinawy, którzy żywią się praktycznie samymi [...]
kwestia leży mówisz że C-F to bardzo ciężki wysiłek przy którym mógłby sobie nie poradzić zawodnik SW , więc skoro zawodnik SW nie jest wstanie na trawie pojechać , to jak ma to zrobić niby zawodnik C-F ? Cos, co pisze od dawna - dla Ciebie wyznacznikiem jest kondycja! A w CF to JEDEN z elementow. I wazacy 80 kg krosfiter zrobi rwanie 100 kg na [...]
Mam dwa pytania, które mnie nurtują. 1. Jest jakiś limit białka jakie jest w stanie organizm przyswoić? Pytam bo udko z kurczaka które mam zamiar wpierniczyć ma 400g, co daje 76g białka. Jak dodam do tego 200g ryżu to wyjdzie około 90g białka w jednym posiłku. 2. Posiłek wyżej ma 1300kcal, jestem go w stanie pochłonąć bez najmniejszego problemu. [...]
Pytanie 1: Zdawanie zalazy od konkretnego nauczyciela, organizacji. W kazdym przypadku przebiega to inaczej. Przypadki z Polski: Roy Harris: Przeprowadza egzaminy. Wymagania na stopnie sa podane na jego stronie. Formalnie aby otrzymac stopien w Polsce z rak Roy'a musisz przystapic do Bjj Polska. Soca i Patino wreczaja stopnie za umiejetnosci [...]
Mozliwosci jest kilka. Glownie stosowana to progresja. Z kazda kolejna seria zwiekszenie ciezaru o kilka kg (dobranych indywidualnie) i zmniejszenie ilosci powtorzen . Najczescie stosowane w przedzialach 12-10-8. Mozna bawic sie w piramide 15-10-5 jednak to juz zalezy od zaawansowania cwiczacego i tego jak obeznany jest z FBW. Sa jeszcze inne [...]
tez mi sie tak wydaje ze niema porownania PePoNeNt powiec mi szczeze zestaw halo horse vitalax 500g 2x bcaa xstra i wlasnie sie zastanawiam kupowac to zma czy lepiej ostrowie ;) czy moze polecasz cos innego ps bylbym bardzo wdzieczny gdybys napisal co Ty bys sobie kupil majac 500 zeta ?? prosze podaj 2 zestawy i jak ozesz ocen moj bede [...]
1. do pierwszego posilku chcialem dorzucic jaja i orzechy ale bez tego juz troche bialka przekroczylem. dorzucic i nie przejmowac sie bialkiem czy moze jednak zostawic tak jak jest? 2. weglowodany obciac i obserwowac na tej samej zasadzie co kcal?
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Chcialbym dokupic do tych 2 puszek Xpanda Gainer i Bialko.Mozeci mi powiedziec jaki gainer wybrac i bialko cena nie gra roli, jeszcze jak to dawkowac razem z Xpandem,w dni nietreningowe i w dni treningowe.Dzieki. Zmieniony przez - PB100 w dniu 2007-09-05 17:31:50
No to dotarłem do Krakowa w nieogrzewanym pociągu z opóźnieniem Kto nie był na seminarium ma czego żałować. Dzięki wszystkim za wspólny trening. Wojtkowi za podzielenie się ze wszystkimi super technikami i wytłumaczenie wszystkiego co i jak, w szczególności jeśli chodzi o stójkę i klincz. Naprawdę super rozwiązania Oraz chłopakom z Bydgoszczy [...]
no vexen ty chyba 2 miechy trenujesz jak on dobrze wali widać sierpy wali bez skrętu bioder ,ten rotacyjny unik co raz zrobił to jakiś koślawy, przy prostych zgięte ręce no i ręce nie wracają do gardy
Coctail truskawka z Treca bardzo dobra nawet z woda, teraz popijam 50g i nie bierze na wymioty mam ten sam smak i ledwie co to pije Męcz się, jak bys miał 2 miejsce to 750g bys wchłonął a tak 2250...%-) zależy też w czym rozpuścisz. 50g econo z mlekeim 400ml... powstrzymuje sie przed heftem 50g wheya z mlekeim 400ml... wchodzi elegancko:-)) [...]
Ja zamieniłbym WL na wyciskanie sztangielek skos+ ze względu na to, że po prostu lepiej czuje sztangielkami;-) Wiosło sztangą-kiedyś to robiłem i średnio mi to wychodziło:-P Zastanaiwam się nad robieniem drążka w A i B Przysiadu przedniego nie robiłem nigdy bo się bałem że walne na glebe8-) Drążek na bic czy plecki? MC tak jak mówiłem-od początku [...]
ronin no wiesz wybacz mi ,zachowałem sie jak gówniarz i to sie więcej nie powtórzy Polska...Wrocław...Śródmieście I nie jestem żaden Smalec tylko Dj_Smalec Kliknij prosze http://www.pornstarguru.com/page.php?x=307205&m=2
Plan mi sie wydaje że mam dobry... A diety jako takiej nie mam ale staram sie ale jestem typem czlowieka ktory nie ma tendencji do lapania tluszczu i jem co tylko jest ; ) nie odmawiam sobie czekolady itd... A tluszczyku mam tylko troszeczke na brzuszku na dole tzn nie widac miesni ale jest plaski jak deseczka ; ) tylko gorne 2 widac i boczne gdy [...]
z AC: "Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, [...]
Paelo na siłę/wytrzmałość
